μμμμ½
λ·νλ¦μ€ λλΌλ§ 'μ€μ§μ΄ κ²μ'μ μ΄ν μμμ κ³Όνμλ€μ΄ λͺ¨μ¬ κ·Έ μμ μ¨κ²¨μ§ κ³Όνμ μ리λ₯Ό νν€μΉ©λλ€. κ΅λ¦½κ³Όμ²κ³Όνκ΄μ μ λ¬Έκ°λ€μ λλΌλ§ μ λμ΄λ₯Ό λ¨μν μ€λ½μ΄ μλ κ³Όνμ νꡬμ λμμΌλ‘ λ°λΌλ΄ λλ€. νΉν μ΄λ² μ΄μΌκΈ°μλ μΈκ³΅μ§λ₯ λ‘λ΄ 'μν¬'κ° λ±μ₯νμ¬ κ²μμ μ§νμ λκ³ λΆμκΈ°λ₯Ό κ³ μ‘°μν΅λλ€. κ³Όνμλ€μ μ μΎν μ λ΄κ³Ό ν¨κ» μμλ μ΄λ² ν ν¬μΌλ λμ€μ μΈ μ½ν μΈ λ₯Ό κ³Όνμ΄λΌλ λ μ¦λ‘ μ¬ν΄μνλ©° μμ²μλ€μκ² μλ€λ₯Έ μ¬λ―Έμ μ§μμ λμμ μ λ¬νκ³ μ ν©λλ€.
λ¬κ³ λ μ μ‘°μ ν΅μ¬μ μ€νμ λ ΉμΈ ν μμλ€λ₯Ό λ£λ κ³Όμ μ μμ΅λλ€. μμλ€μ μ£Όμ±λΆμΈ νμ°μμλνΈλ₯¨μ μ΄μ λ°μΌλ©΄ νμ°λνΈλ₯¨, λ¬Ό, κ·Έλ¦¬κ³ μ΄μ°ννμλ‘ λΆν΄λ©λλ€. μ΄λ λ°μνλ μ΄μ°ννμ κΈ°μ²΄κ° μ€ν λ°μ£½ λ΄λΆμ κ°νλ©΄μ λΆνΌκ° ν½μ°½νκ³ μ°λ¦¬κ° μλ νμ ν μ§κ°μ΄ λ§λ€μ΄μ§λλ€. μμλ€λ₯Ό λ£μ§ μμΌλ©΄ μ€νμ κ·Έμ ν¬λͺ νκ² λ Ήμλ€κ° λ±λ±νκ² κ΅³μ΄λ²λ¦¬μ§λ§, μμλ€λ₯Ό ν΅ν΄ 기체 λ°©μΈμ μ±μ λ£μμΌλ‘μ¨ μκ°μ μΈ λ³νμ λ νΉν μκ°μ ꡬννκ² λλ κ²μ λλ€.
μ€νμΌλ‘ λ§λ€μλλ° μ€νλ³΄λ€ λ λ¬λ€κ³ ν΄μ λ¬κ³ λλΌκ³ λΆλ₯Έλ€λ μ΄μμ΄ μμ΅λλ€.
λ¬κ³ λμ κ°μ λΉκΉμ λΉλ₯κ° μ΄μ μν΄ λΆν΄λλ μΊλ¬λ©ν λ°μμ κ²°κ³Όμ λλ€. μ΄λ λ¨λ°±μ§κ³Ό λΉμ΄ λ°μνλ λ§μ΄μΌλ₯΄ λ°μκ³Όλ μ°¨μ΄κ° μμ§λ§, λ νμ λͺ¨λ μμμ νλ―Έμ μμ κ²°μ νλ μ€μν ννμ λ³νμ λλ€. νμ§λ§ μ¨λκ° λ무 λκ±°λ μμλ€λ₯Ό κ³Όνκ² λ£μΌλ©΄ νμ λ©μ΄λ¦¬κ° μ겨 μ΄λ§μ΄ κ°ν΄μ§ μ μμ΅λλ€. μ μ ν μ¨λ μ‘°μ κ³Ό λ°°ν©μ΄ λ¬κ³ λμ λ§μ κ²°μ μ§λ ν΅μ¬ μμμ΄λ©°, μ΄λ μ리 μμ μ¨κ²¨μ§ μ κ΅ν ννμ μΈκ³λ₯Ό μ 보μ¬μ£Όλ μ¬λ‘λΌκ³ ν μ μμ΅λλ€.
κ²μμμ μΉλ¦¬νκΈ° μν΄ μΉ¨μ λ°λ₯΄λ νμμλ κ³Όνμ κ·Όκ±°κ° μμ΅λλ€. μ€νμ μ‘체μ μ λ Ήλ μ±μ§μ΄ μμ΄, μΉ¨μ΄λ λ¬Όμ λ°λ₯΄λ©΄ νλ©΄μ μλ ₯μ΄ μ½ν΄μ§κ³ λκ»κ° μμμ Έ λͺ¨μλλ‘ λΌμ΄λ΄κΈ°κ° ν¨μ¬ μμν΄μ§λλ€. 물리μ μΌλ‘λ ν μ΄ μλ μͺ½μΌλ‘ λ¨Όμ νλ¨μ΄ μΌμ΄λλ μλ ₯ νκ΄΄ μνμ μλ¦¬κ° μ μ©λ©λλ€. λ°λλ‘ κΈκ±°λ μΉ¨μ λ°λ₯΄λ νμλ κ²°κ΅ μ€νμ κ²°ν©λ ₯μ μ½νμμΌ μνλ λͺ¨μμ μμ νκ² μΆμΆνκΈ° μν μ λ΅μ μΈ μ νμΈ μ μ λλ€.
λ¬κ³ λλ μΆμ΅μ κ°μμ΄μ§λ§ κ±΄κ° μΈ‘λ©΄μμλ μ£Όμκ° νμν©λλ€. μ€ν 1gλΉ μ½ 4kcalμ μ΄λμ κ°μ§λ―λ‘, λ¬κ³ λ λͺ κ°λ§ λ¨Ήμ΄λ λ°₯ ν 곡기μ λ¬νλ μΉΌλ‘리λ₯Ό μμ·¨νκ² λ©λλ€. λν μΉμ 건κ°μ μ’μ§ μμ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμΌλ―λ‘ μ¦κ²κ² μ¦κΈ΄ νμλ λ°λμ κΌΌκΌΌν μμΉμ§μ΄ νμμ μ λλ€. μ΄λ² κΈ°νλ₯Ό ν΅ν΄ μΌμ μ λμ΄μ κ°μ μμ μ¨κ²¨μ§ κ³Όνμ μ리λ₯Ό μ΄ν΄νκ³ , λμκ° μ΅μ κ³Όν νΈλ λλ₯Ό λ΄μ λμ 'κ³Όν μ§κΈ'κ³Ό κ°μ μλ£λ₯Ό ν΅ν΄ μ§μμ μ§νμ λν보μκΈΈ λ°λλλ€.